ぐりーんの趣味について1
今日はぐりーんの趣味についてのブログ記事、第一回目です。当たり前のことですが、趣味とはとても大事なものだと思います。リフレッシュ出来るし、人生が実り豊かなものになります。趣味を通じて新しい出会いや、仕事に繋がる事だってあります。まあもっともらしい建前を並べましたが、今日取り上げるぐりーんの趣味は筋トレなんですけどね（笑）。
筋トレをぐりーんが始めたきっかけは、たぶん小学生～中学生くらいまで別にポチャってたわけでもないのですが、若干なで肩で、お腹がちびっとポッコリしてたのがコンプレックスだったからです。別に運動も普通に出来ました。なぜか中学生になって剣道を始めてから足は遅くなった気がしますが・・。それで高校に入ってからパーフェクトバディーを手に入れようと、筋トレに勤しむようになりました。メニュー的には腕立てとか腹筋とかオーソドックスなもので、今に比べると負荷もだいぶと少ないですが、効果は着実に表れていきました。ちょっと体育の授業の前にみんなと着替えてる時なんか肉体美を賞賛され、レディーたちも大興奮です。もうこうなってくると止められまへんな。高校の時の全盛期は、体脂肪率が5%になり、そしてそれ以降はエラーが出て、体脂肪率系も未知の領域に戸惑っておられた様子です。
現在ではさらにエスカレートして、悟空がちっちゃい時に亀の甲羅を背負って修行していたがごとく、ハニーからせしめた登山用リュックに重りを30kgくらい詰め混んで腕立てしたり、全身の筋肉の調和をとるためにシャドーボクシング（ダンベル持って）を取り入れたりと余念がありません。さすがにプロテインは卒業しましたが。今ではハニーにたまにキモがられる程のマッスルを手に入れました。どうやらレディーたちにはスリムマッチョくらいが好感度大のようです。
では最後に皆さんにぐり仙流の極意を授けましょう。これは筋トレだけでなくダイエットなどにも言えることです。
1.効果が出るまで続ける事。一度体の変化を知ってしまうと、以前のバディーに戻りたくないので必然的に継続する確率が高くなります。
2.続ける努力をする事。ダイエットなどは細切れの時間を利用してやる。テレビ見ながらでも出来ます。筋トレならAメニューは上半身の日、Bメニューは下半身の日、などとメニューを分けると飽きて三日坊主になる確率がグンと下がります。回数が増えてくるとおっくうになってくるので、徐々に負荷を増やしていくと、こなせる回数も必然的にまた少なくなってくるので効果的です。（速筋重視での筋トレの場合）
3.たまには休む。筋肉痛なのに無理して筋トレしても効果が薄いので追い込み過ぎはダメです。超回復を呼び込めるように、適度な休息が筋肉には必要です。2のようにメニューを分けておくと、次にまた同じメニューが回ってくる頃には回復しててお勧めです。
簡単に挙げるとこんな感じです。筋トレやダイエットで失敗する人の多くは総じて意志が弱い事です。「やせれなーい」とか言うやつに限ってお菓子ボリボリ食ってやがります。まあ、とりあえずファンシーなブログのデザインとは対照的な汗くさいネタで、今日のブログは個人的にツボです。いないとは思いますが、ぐり仙流を取り入れる方は各自の責任でお願いします。クレームは受付けません。ナイスバディーは一日にして成らず！！
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体脂肪率が５％なんて凄いですね。
僕なんか２ヶ月で4km落ちたんですけど
それでも体脂肪率１３％ですよ。
やっぱ筋トレもいいけど走り込みもした
方がイイのでしょうか。
僕もやってみたいのでまず最初は
ノーマルぐらいの筋トレはないでしょうか？
コメント by ケツノポリス — 2008/9/19 @ 18:49:43
>体脂肪率が５％なんて凄いですね。
あくまで全盛期の時なんで、
今はもうちょいお肉が付いてると思います。
当時は水に浮かなくなるかと心配したものです。
>それでも体脂肪率１３％ですよ。
既に良い体でしょ（笑）。
>ノーマルぐらいの筋トレはないでしょうか？
フォームを固めるのが一番大事かと思いますが、
ある程度固まってきたらその先は筋トレになるかと思います。
ただ変にやって体のバランスが壊れるのも怖いので、
ご自分で確かめたり、試しながらやった方が良いと思います。
無難なのは腹筋・背筋・スクワットなどで体幹筋を
鍛えることじゃないでしょうか。後腕立てとか。
ただ僕はトレーナーではないので、自己責任でお願いします。
野球にしても趣味のレベルですし。大好きですが。
もし本当に筋トレするのであれば、
やる前、やった後に柔軟もしておいた方が良いと思います。
体も柔らかくなるし、怪我の予防にもなります。
コメント by ぐりーん — 2008/9/19 @ 23:17:37